A dieta do trigo sarraceno é popular pola súa sinxeleza e eficacia. Ademais, pódese diversificar significativamente sen sacrificar o rendemento. Hoxe falaremos polo miúdo sobre como usar a dieta do trigo sarraceno durante unha semana, o seu menú e as súas funcións, vantaxes e desvantaxes.
Así funciona a dieta do trigo sarraceno
Durante unha semana "sentado no trigo sarraceno" non reterás todo do corpo. Esta dieta, incluso na súa versión máis estrita, non implica unha sensación de fame constante, como moitos outros métodos de adelgazamento.
A eficacia desta dieta está asegurada pola composición única do trigo sarraceno. A variedade de vitaminas e minerais que contén apoia os procesos vitais do corpo. Os hidratos de carbono fanche sentir cheo. Unha gran cantidade de proteínas require unha cantidade significativa de calorías para ser procesadas. A fibra dietética limpa activamente o corpo e axuda a eliminar as toxinas acumuladas e a normalizar os intestinos.
Non obstante, tal dieta non se pode considerar completa, polo que só se recomenda por un curto período de tempo. A dieta de trigo sarraceno calcúlase durante unha semana, durante estes 7 días é posible perder ata 10 kg (dependendo do peso inicial e das características individuais do organismo). Co uso adecuado da dieta, unha saída competente e unha dieta sensata permanecerán durante moito tempo despois do resultado acadado.
Dieta no menú de trigo sarraceno durante unha semana
Hai varias opcións para a dieta do trigo sarraceno: estricta para a perda de peso rápida, máis suave e moi suave cun resultado gradual. Dependendo do método elixido, a duración da dieta e a dieta cambiarán.
Dieta rigorosa con trigo sarraceno durante 3 días
Esta é a opción máis difícil, pero tamén a máis sinxela. Durante 3 días o menú contén só mingau de trigo sarraceno sen aditivos. Quedan excluídos todos os aceites, salsas, sal, azucre e especias.
Á noite, bota 2 cuncas de auga fervendo sobre 1 vaso de sementes ou xa está. Envolve o recipiente de cereais quente e déixeo empinado.
Coma as gachas preparadas deste xeito pola mañá e durante todo o día. Que porcións será, non importa, podes comer ata que che sinto. Certo, segundo as revisións dos que xa sentaron no trigo sarraceno durante 3 días, é difícil comer moito desta forma.
Confortarse cunha cantidade aceptable de líquidos (1, 5-2 litros ao día). Pode ser auga potable pura, auga mineral natural sen gas, té verde, tés de herbas. Se non podes imaxinar a túa vida sen café ou té negro, podes planificar 1-2 cuncas ao día, pero en ningún caso engadir azucre ou leite.
A última comida recoméndase 4 horas antes de deitarse.
Tal dieta garante unha rápida perda de peso, o que lle permite limpar a súa figura na véspera de eventos especiais ou unhas vacacións na praia. Lembre, non obstante, que debe gradualmente e con coidado (polo menos unha semana) volver á súa dieta normal. Para manter o resultado obtido, precisa unha restrición constante en graxa, fume, fariña e doces.
Antes de pasar 3 días en trigo sarraceno, non deixes de consultar co teu médico. Unha dieta tan estrita está categoricamente contraindicada para aqueles que padecen diabetes mellitus, enfermidades crónicas do tracto dixestivo e trastornos da presión arterial.
É posible repetir a dieta de trigo sarraceno de tres días en non máis dun mes.
Dieta con trigo sarraceno e kefir durante 7 días
En realidade, trátase dunha dieta de trigo sarraceno de tres días algo lixeira, cuxa receita complétase con kéfir. Isto aumenta o tempo que tardas en perder esas libras extras.
Polo tanto, a dieta de trigo sarraceno kefir asume a mesma proporción das graxas de trigo sarraceno ao vapor. A isto, engádese 1 litro de kefir ao 1% de graxa por día. O kefir pódese engadir a mingau ou lavarse cunha comida. O resto de recomendacións seguen sendo as mesmas que para a dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Dieta lixeira de trigo sarraceno
Durante unha semana pode complementar mingau de trigo sarraceno sen aceite e sal como base nutricional cos seguintes produtos:
- Mel (1 cucharadita), froitas secas (ameixas, albaricoques secos) - 2-3 pezas cada unha coas comidas ou como merenda entre elas;
- Froitas (mazás, peras, cítricos), verduras (frescas ou ao vapor), 20-30 gramos de queixo baixo en graxa, herbas frescas;
- queixo cottage baixo contido de graxa (125 g por comida), iogur baixo en calorías sen froita engadida;
- tenreira cocida sen especias (non máis de 100 gr. ), 1 ovo de galiña.
A partir de verduras (o repolo considérase o máis útil) podes facer unha ensalada aderezándoa con salsa de soia, zume de limón, iogur ou unha cantidade simbólica de aceite vexetal.
As racións deben ser pequenas, de 4 a 5 comidas ao día. A última comida recoméndase 4 horas antes de deitarse.
Do mesmo xeito que nunha dieta rigorosa de trigo sarraceno, necesitas beber moitos líquidos.
Esta opción non é para aqueles que buscan un efecto instantáneo. Pero unha dieta tan trigo mouro durante unha semana é moi fácil de coidar. Se o desexa, pódese prorrogar dúas semanas sen danos á saúde nin sufrimento grave. Cunha dieta deste tipo, é moito máis doado evitar fallos e obter un resultado estable. Máis fácil e deixar de comer de máis despois de completar unha dieta lixeira. Estes son os factores máis importantes para loitar con éxito contra a obesidade.
Vantaxes e desvantaxes da dieta do trigo sarraceno
- 7 días de mañá a noite, non todos poden comer mingau de trigo sarraceno. É particularmente difícil para aqueles que non estiveron afeitos á "raíña das croupas" desde a infancia. Para facer o proceso de adelgazamento físico e mental máis cómodo, os expertos recomendan empregar opcións sinxelas a longo prazo e dietas mono ríxidas non estresantes.
- Cunha dieta rigorosa de trigo sarraceno durante 3 días, os trastornos endócrinos e as enfermidades gastrointestinais son contraindicacións. Nunha variante suave, non só está indicado para a compensación do peso, senón que tamén se usa como axente terapéutico.
- Non se recomenda usar ningunha variante da dieta do trigo sarraceno durante o embarazo e a lactancia materna.
- A dieta de trigo sarraceno durante unha semana permítelle desfacerse de 5-10 quilos de máis. Ao mesmo tempo, a perda de peso prodúcese non só pola queima de graxas acumuladas, senón tamén pola limpeza do corpo das toxinas acumuladas nos intestinos.
- A falta de sal e azucre na dieta pode provocar trastornos da presión arterial e deterioro cerebral. Podes aliviar estes síntomas engadindo unha cucharadita de mel á comida (podes diluila nun vaso de auga e bebela ao longo do día) e unha pequena cantidade de salsa de soia á mingau.
- A dieta de trigo sarraceno, como outras dietas sen sal, non é aceptable para o seu uso en calor. Polo tanto, este método de adelgazamento no verán non se debe empregar.
- Unha dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada da inxestión dun complexo de vitaminas e minerais. Isto axuda ao corpo a suplir a falta de oligoelementos esenciais e vitaminas.
Dependendo do forte que sexa a súa motivación e o seu estado xeral, pode escoller facilmente que dieta de trigo sarraceno é a mellor para vostede, por unha semana, durante 3 días ou por un período máis longo (as variantes máis suaves). Para comprobar como reacciona o corpo a tal dieta, primeiro podes probar un día de xaxún de trigo sarraceno.
Ben, se decides que este método de adelgazamento é para ti, non pospoñas moito o comezo, comeza agora.
As receitas especialmente desenvolvidas polos nutricionistas axudan a que o menú "insípido" sexa demasiado variado.